https://youtu.be/itgQRal2od0 – один из позновательных выпусков Рогана, в нём профессор из Калифорнийского поясняет за сон и побочки. Сейчас стало модно переводить его подкасты, так что тут вам даже с озвучкой. Немного подрезано, в оригинале побольше: https://youtu.be/itgQRal2od0
Как-то прочёл книгу Петера Шпорка о сне – с тех пор недосып для меня это угроза тому, чему мог научиться за день. А учусь я не то чтобы часто, приходится ценить. Тогда же подсел на фичу – засыпать под легким пледом и в шерстяных носках, такой кози-панч вместо капсулы мелатонина. Мелатонин в виде добавки тут кстати поставили под сомнение, но я так и не осознал почему. Мне помогает, хотя и не думаю что корректно теперь советовать его кому-то ещё. Могу только подсказать покупать в спортпите, а не в аптеке – лучше дешёвое плацебо, чем дорогое плацебо.
Всегда подозревал, что крепкий сон после марьванны слишком уж крепок. Статистика по авариям и сердечно-сосудистым это вообще "пау", она хоть достоверна? Если кто-то проверял, скажите. От нулевых уроков в школе всегда охуевал, у всех эта дичь была? И этот дневной сон, че это вообще? Как? Меня после этого вашего a nap, каждый раз будто автобусом переебало. Возможно, где-то в медленной фазе сна ездит один и сбивает меня каждый раз на переходе к быстрой и счастливому пробуждению.
Мои отношения со сном предельно просты. Как монгол приходит за данью, так я вкатываюсь на любимый икеевский матрас чтобы забрать то, что принадлежит мне по праву – 8-9 часов крепкого сна. Если какая-то череда вечеринок или внеплановая сдача проекта заставили лечь под утро, обратно не ждите. Просто буду обедать в 3 ночи, бегать «с утра» в зал перед закрытием и синхронизироваться с клиентами из США. Есть свои плюсы в биоритмическом отшельничестве, я так жил – я знаю. Но в целом это не ок, так что рано или поздно я ухожу на круг почёта по часовой стрелке, догоняя трудяг из своего часового пояса – чтобы побыть нормальным человеком ещё какое-то время.
Но достаток объема не компенсирует нерегулярность сна, и так я очередной раз пошёл войной на режим. Всё чаще она проходит по шаблону серии из «Ну, погоди»: я отключаю синий спектр на телефоне, завожу будильник, потираю руки и довольно урчу. План продуман до мелочей, но в конце серии отпизженного волка все равно увозят на каталке. А у вас чё? Ставь навальнуса, если у тебя тоже проблемы с режимом.